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一 個 有 溫 度 的 公 眾 號
關(guān)注家庭 關(guān)心女性 關(guān)愛兒童
冬季泡腳是廣受歡迎的養(yǎng)生方式，對于緩解疲勞、促進血液循環(huán)有著顯著的效果。在泡腳時加入一些中藥材，如生姜、艾葉和紅花，還可以進一步增加療效。
但是，泡腳并非人人適宜，且在使用時也有諸多注意事項。
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中藥材的選取
生姜
具有祛寒解表、改善微循環(huán)的功效，適合體質(zhì)偏寒的人群。
艾葉
有溫通、逐寒濕的作用，對于關(guān)節(jié)疼痛、慢阻肺等癥狀有一定的改善效果。
紅花
活血化瘀、活血通經(jīng)、活血止痛，適用于老年人關(guān)節(jié)疼痛、老寒腿等癥狀。
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泡腳適宜人群與禁忌
適宜人群
一般成年人，特別是體質(zhì)偏寒、血液循環(huán)不暢、易疲勞的人群。
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禁忌人群
泡腳雖然說對大家有非常多的益處，但并不是人人都可以泡腳。
■兒童的皮膚比較細嫩，一般不要泡腳。如果泡，不要超過10分鐘。對于更小的嬰幼兒是不提倡泡腳的，因為泡腳的溫度掌握不當會出現(xiàn)一些意外情況。
■孕婦泡腳時要注意避免使用活血化瘀類藥物，包括紅花、當歸、川芎等，可能會引起子宮收縮。
■腳部有外傷，比如水泡、發(fā)炎、化膿、潰瘍等，這類人群不建議泡腳。
■糖尿病足患者不建議自己在家里隨意泡。如果要泡，需根據(jù)醫(yī)生建議，選擇符合個人情況的泡腳藥材。糖尿病足患者的神經(jīng)感覺不靈敏，對于溫度的感知也不敏感，如果水溫過高會燙傷皮膚，因此腳時可以請家人先幫忙試好水溫。
■對于下肢有血栓的病人（動脈血栓、靜脈血栓）要避免泡腳。
■高血壓患者在血壓穩(wěn)定時可以泡腳。血壓非常不穩(wěn)定或劇烈波動時不建議泡腳。
★沒有基礎病但體質(zhì)虛弱的老人泡腳時，建議有家人看護。
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泡腳注意事項
◆水溫：水溫不宜過高，應與體溫接近，避免引起心情煩躁或影響睡眠。對于睡眠不好的人群，更應控制水溫。
◆時間：泡腳時間一般在15~30分鐘為宜，不宜過長，以免加重心臟負擔。
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晚上7～9點是泡腳的最佳時間，此時腎經(jīng)氣血最弱，泡腳有助于增強腎功能。
飯后半個小時內(nèi)不要泡腳。
◆補水：泡腳前后可以喝一杯溫水，補充水分。
◆泡腳盆：選擇大而深的木桶，保溫效果好，避免使用金屬制的盆子。
◆按摩穴位：泡腳時可以按摩腰部腎俞穴、足三里、涌泉穴等穴位，以及拉伸腳趾，增強保健效果。
文中圖片素材來源于北京健康教育微信公眾號，非商業(yè)用途，僅用作公益科普，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除
來源：健康北京
整理編輯：順義區(qū)婦聯(lián)宣傳部
2024年12月14日
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