假期安全、疾病防護(hù)和心理健康等方面的健康生活方式對(duì)兒童青少年的成長(zhǎng)發(fā)展至關(guān)重要，寒假同樣不能放松。
假期安全：防范隱患保平安
排查隱患，妥善存放
家庭作為孩子假期主要活動(dòng)場(chǎng)所，家長(zhǎng)要全面排查安全隱患。將藥品、清潔劑、小零件等危險(xiǎn)物品放置在孩子接觸不到的高處或?qū)ｉT的收納柜中并鎖好；確保電器插座高于1.6米，防止孩子觸摸，電器配備合適防護(hù)罩；火柴、打火機(jī)等妥善保管在隱蔽的地方。
安全教育，掌握技能
教導(dǎo)孩子掌握急救電話，如120、119、110等，并教會(huì)孩子簡(jiǎn)單急救技能，如傷口包扎、海姆立克急救法等。規(guī)范用火、用氣、用電，定期檢查設(shè)備是否正常運(yùn)行，如燃?xì)夤艿朗欠衤狻㈦娖麟娋€是否破損等，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)維修更換。
外出游玩，確保安全
外出時(shí)，注意交通安全，教育孩子遵守交通規(guī)則，如過馬路走人行橫道、看紅綠燈等。不要帶孩子去危險(xiǎn)區(qū)域滑冰、玩耍，如河流、湖泊、未開發(fā)的冰場(chǎng)等。燃放煙花爆竹時(shí)，嚴(yán)格遵守當(dāng)?shù)匾?guī)定，選擇空曠安全場(chǎng)地，做好眼部、手部防護(hù)。游玩時(shí)家長(zhǎng)務(wù)必確保孩子在視線范圍內(nèi)，防止孩子走失。
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全程關(guān)注，警惕感染早預(yù)防
密切觀察，合理護(hù)理
寒假正值呼吸道感染高發(fā)期，孩子一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、流涕等癥狀，家長(zhǎng)要密切觀察孩子病情變化，并及時(shí)測(cè)量體溫，觀察癥狀發(fā)展。若癥狀較輕，可先居家護(hù)理，保證孩子充足休息，每天睡眠時(shí)間不少于年齡對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長(zhǎng)；鼓勵(lì)多飲水，每天飲水量根據(jù)年齡適量調(diào)整；飲食以清淡易消化為主，如米粥、面條等。
科學(xué)就醫(yī)，規(guī)范治療
若孩子癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)送往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)。就醫(yī)途中盡量選擇私家車，減少公共交通暴露風(fēng)險(xiǎn)；乘坐公共交通時(shí)務(wù)必佩戴好口罩，做好防護(hù)措施。
就醫(yī)時(shí)如實(shí)向醫(yī)生告知孩子病情發(fā)展和接觸史，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療，嚴(yán)格按時(shí)服藥，不要自行增減藥量或隨意停藥，確保治療效果。
康復(fù)護(hù)理，助力恢復(fù)
在孩子康復(fù)期，注意休息與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。保證充足睡眠，有助于身體恢復(fù)體力；飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、維生素?cái)z入，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，促進(jìn)身體恢復(fù)健康。
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心理健康：呵護(hù)心靈促成長(zhǎng)
關(guān)注情緒，積極溝通
寒假期間家長(zhǎng)有更多時(shí)間與孩子相處和互動(dòng)，注意觀察孩子的情緒與心理變化，主動(dòng)與孩子交流溝通。每天安排專門時(shí)間，耐心傾聽孩子的想法和感受，給予充分理解與支持，讓孩子感受到被重視和關(guān)愛。
培養(yǎng)愛好，積極引導(dǎo)
鼓勵(lì)孩子正確表達(dá)情緒，可以用寫日記、繪畫、運(yùn)動(dòng)等方式合理的宣泄情緒。同時(shí)，為孩子安排豐富多樣的活動(dòng)，如定期參觀博物館增長(zhǎng)知識(shí)見聞，玩親子游戲增進(jìn)親子關(guān)系，一起戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉身體素質(zhì)等，避免孩子長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處或沉迷電子產(chǎn)品。
積極培養(yǎng)孩子的興趣愛好，如音樂、繪畫、做手工等，可陶冶情操，培養(yǎng)創(chuàng)造力和動(dòng)手能力等，讓孩子在興趣中增添生活樂趣，收獲成就感。
及時(shí)干預(yù)，尋求幫助
若發(fā)現(xiàn)孩子持續(xù)出現(xiàn)不良情緒（如長(zhǎng)時(shí)間的焦慮、抑郁），或行為問題（如過度叛逆、社交退縮等），家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，或帶孩子前往醫(yī)院精神心理科進(jìn)行評(píng)估和治療，避免問題加重影響孩子身心健康。
家長(zhǎng)們要充分認(rèn)識(shí)到假期安全、及時(shí)就醫(yī)和心理健康的重要性，積極行動(dòng)起來(lái)，排查家庭安全隱患，掌握正確的就醫(yī)知識(shí)，密切關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，為孩子們創(chuàng)造一個(gè)健康、安全、愉快的寒假環(huán)境，讓他們?cè)诩倨谥凶聣殉砷L(zhǎng)，以更好的狀態(tài)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。/健康科普
作者：慢病處 楊一兵、司向、高欣、宋雋清
審核：馮寧、賴建強(qiáng)
編輯：楊紫萱、張林林
監(jiān)制：姚建義、于子涵
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